С 8 по 14 декабря в России проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции. Табачная зависимость — одна из самых распространенных и смертельно опасных привычек. Курение разрушительно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье человека.
Никотин — токсичный алкалоид. Попадая в организм, он воздействует на определенные зоны мозга. Их стимуляция провоцирует выброс дофамина, формируя рефлекс удовольствия. Вместе с ним развивается и синдром отмены — состояние, возникающее при попытке бросить. Оно сопровождается головной болью, слабостью, тревожностью, раздражительностью и проблемами с концентрацией. Чтобы избавиться от этих симптомов, курильщики возобновляют потребление табака.
Уже через несколько недель после отказа от этой привычки в организме начинаются позитивные изменения, которые отражаются на самочувствии.
По мере восстановления легких ослабевает, а затем и исчезает характерный кашель и одышка. Появляется больше энергии, дыхание становится свободным и легким.
В течение первого месяца происходит регенерация клеток желудка и кишечника, пострадавших от воздействия никотиновой кислоты. Восстанавливается работа мелких сосудов, укрепляется иммунная защита организма.
Внешность тоже меняется: цвет лица становится более свежим, постепенно светлеет зубная эмаль, а ногти возвращают свой здоровый оттенок. Нормализуется сон: засыпать и просыпаться становится легче, а сам отдых — качественным.
Значительные улучшения ждут сердечно-сосудистую систему. Уже через год риск развития ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инфаркта снижается вдвое. Улучшение снабжения тканей кислородом также уменьшает вероятность развития атеросклероза и ишемии мозга. Советы, которые помогут вам бросить курить:
- необходимо ясно понять, почему для вас важно бросить курить;
- определите дату отказа от курения, морально к ней подготовьтесь;
- старайтесь избегать в первое время компаний, где курение считается нормой;
- предупредить родственников и друзей, чтобы они не провоцировали, а поддерживали вас.
Бросайте курить и дышите полной грудью!