Неделю с 16 по 22 июня 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей информирования о важности физической активности.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым,самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Движение является основой здоровья. Даже простая прогулка может принести значительную пользу организму, если выполнять её регулярно. Физическая активность не только помогает поддерживать физическую форму, но и снижает риск многих заболеваний, улучшает настроение и общее качество жизни.
Физическая активность может стать частью повседневной жизни. Что для этого нужно?
· пройдитесь пешком вместо поездки на автомобиле;
· делайте активные
перерывы в работе, короткие зарядки или гуляйте вокруг здания офиса;
· выполняйте часть работы стоя, особенно если ваш труд связан с компьютером;
· поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (начните с нескольких лестничных пролетов,постепенно добавляя этажи);
· активно играйте с
детьми, проводите шуточные соревнования между собой, вовлекайте всю семью в активные игры по выходным;
· слушайте любимую музыку и танцуйте под нее дома;
· во время разговора по телефону не торопитесь уютно устроиться в кресле, пройдитесь по дому или
улице;
· выбирайте активный отпуск любознательного туриста вместо пассивного отдыха на пляже.
Добавьте аэробные нагрузки – ритмичные физические упражнения, приводящие в движение мышцы в течение определенного периода времени: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание.
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым,самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Низкая физическая активность увеличивает риск развития:
ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета II типа на 27%; рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.
Движение является основой здоровья. Даже простая прогулка может принести значительную пользу организму, если выполнять её регулярно. Физическая активность не только помогает поддерживать физическую форму, но и снижает риск многих заболеваний, улучшает настроение и общее качество жизни.
Физическая активность может стать частью повседневной жизни. Что для этого нужно?
· пройдитесь пешком вместо поездки на автомобиле;
· делайте активные
перерывы в работе, короткие зарядки или гуляйте вокруг здания офиса;
· выполняйте часть работы стоя, особенно если ваш труд связан с компьютером;
· поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта (начните с нескольких лестничных пролетов,постепенно добавляя этажи);
· активно играйте с
детьми, проводите шуточные соревнования между собой, вовлекайте всю семью в активные игры по выходным;
· слушайте любимую музыку и танцуйте под нее дома;
· во время разговора по телефону не торопитесь уютно устроиться в кресле, пройдитесь по дому или
улице;
· выбирайте активный отпуск любознательного туриста вместо пассивного отдыха на пляже.
Добавьте аэробные нагрузки – ритмичные физические упражнения, приводящие в движение мышцы в течение определенного периода времени: бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, игра в баскетбол, танцы и плавание.