С 6 по 12 октября 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю сохранения психического здоровья, приуроченную к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.
Психическое здоровье — это отсутствие различных расстройств, состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и продуктивно работать.
Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами:
Спать не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям.
Отказаться от вредных привычек. Например, алкоголь нарушает работу нервной системы и приводит к потере памяти и внимания, проблемам умственного развития, мышления, психики и очень часто к полной деградации личности.
Заниматься спортом и правильно питаться. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.
Найти себе увлечение, приносящее удовольствие. Занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости».
Соблюдать водный баланс. Поддержание водного баланса — это важный элемент общего здоровья и благополучия человека. Если вы его соблюдаете, то нормальное функционирование всех органов и систем вам обеспечено. Кроме того, так вы поддержите не только физическое, но и эмоциональное равновесие.
Развивать позитивное мышление. Позитивное мышление — это способность находить положительные аспекты в жизни, даже в сложных ситуациях. Это значит смотреть на проблемы с оптимизмом и решительностью.
При необходимости обратитесь за специализированной медицинской помощью к специалисту.
Не ждите кризиса! Забота о психике — это ежедневная практика:
Микро-шаги: Выделите 10 минут в тишине, отложив телефон.
Движение: Пройдитесь пешком — даже 20 минут улучшат настроение.
Эмоциональная гигиена: Честно спросите себя: «Как я сейчас себя чувствую?»
Поддержка: Напишите или позвоните тому, с кем давно не общались.
Профессиональная помощь: Если тяжело — это нормально. Искать психолога — это проявление силы и заботы о себе.
Важно помнить: Психическое здоровье — это не про отсутствие проблем, а про умение с ними справляться!